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【消息】什么人不能跳绳哪些人不适合跳绳什么人不适合跳绳

发布时间:2021-01-03 01:17:37 阅读: 来源:聚氨酯保温管厂家

体重过重者不适合跳绳

体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力,并且体重过重的人体脂含量高,脂肪共振会对身体带来伤害。所以,大体重者一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼。

何谓体重过重者:

男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳

膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳,因为跳绳双脚落地时,身体给膝盖的缓冲压力太大了,膝盖有伤不适合跳的。

老年人、骨质疏松者不适合跳绳

长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不光是跳绳,长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。不过,跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢,避免骨质疏松的,只是患了骨质疏松后暂时先不要跳。

静脉曲张、关节病患者不适合跳绳

静脉曲张者静脉压过高,而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造成下肢肿胀,导致病情恶化。

像教师、营业员、护士等需长期站立的都是静脉曲张的高发人群。因而,关于这些人群,主张到医院做有关的查看,断定没有静脉曲张后,再做跳绳运动。

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