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睡好美容觉养出红润肌肤-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:36:42 阅读: 来源:聚氨酯保温管厂家

睡美容觉 排毒焕颜  夜间人体自身一套固定的排毒时刻表,睡眠不足或睡不好都会影响正常的新陈代谢,导致体内毒素无法正常排出,各种肌肤问题也就接踵而至了,而且还会影响身体的健康。  身体排毒时间表:  21:00~23:00是免疫系统排毒;  23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;  凌晨1:00~3:00是大肠排毒;  早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间。  针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。  睡美容觉的小技巧  当然,睡美容觉并不是躺在床上,保证充足的睡眠那么简单。下面我们就一起学习美容觉的小常识吧,让红润的肤色轻松睡出来!  1、美容觉之谈情减压法  上了一天的班,筋疲力尽,回到家第一时间倒头便睡,连话都懒得说,这显然是如今上班族的写照。但累的时候,能够和爱人、家人闲聊吹侃,其实是缓解紧张的神经和排解压力的好方法,这样有助于晚间的睡眠。  2、睡美容觉之热水泡脚法  用热水泡脚的好处多多,尤其在睡前。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚,刺激脚上神经的同时,可以促进全身血液循环,对大脑皮层产生抑制和放松的作用,还能活跃末梢神经,加强记忆,使脚、脑感到轻快清爽,有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜,要浸过足踝部位。  3、睡美容觉之规律睡眠法  不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化,因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动,作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成条件反射,从而养成良好的睡眠习惯,促进睡眠。  4、睡美容觉之不要勉强入睡  躺在床上辗转反侧,久久不能入睡时,愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力,导致难以入睡。这时候,可以放松心情,想些别的事情,或者看看书,分散急于睡眠的压力,反而更容易入睡。  5、睡美容觉之睡前运动法  睡前虽然不易做激烈的运动,但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动,然后躺在床上,合上眼睛,保持平稳的呼吸,收紧和放松全身的肌肉。由头至颈,胳膊和双手、上半身、腰间、臀部,最后是双腿,让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。  6、睡美容觉之良好睡姿法  有时候,从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候,全身的肌肉仍处于紧张的状态,俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力,容易引发恶梦。最好右侧睡姿,可以让全身肌肉彻底放松,减少发恶梦的机会。

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