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【新闻】男士减肥食谱6道低热量食谱立竿见影

发布时间:2021-01-08 09:18:39 阅读: 来源:聚氨酯保温管厂家

六款低热量男士减肥食谱分享

低热量男士减肥食谱一:果蔬沙拉

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。所以,采用此款男士减肥食谱减肥,既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

低热量男士减肥食谱二:冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再洗净粳米放粥煮,每天早晚两次,常食有效。另外,此款男士减肥食谱还具有利尿消肿功效。

低热量男士减肥食谱三:红焖萝卜海带

用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

低热量男士减肥食谱四:香菇瘦肉

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。这个男士减肥食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

低热量男士减肥食谱五:豆腐皮中芹

豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

低热量男士减肥食谱六:五谷饭

材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。作法:1.材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。2.红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。3.可揉成球状或各式饭团供应。五谷杂粮是我们老祖宗的主食,减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感,减缓食欲。现今市场上,最受欢迎的食品级辅瘦品牌Amywish旗下产品中就特别添加了多种维生素以及膳食纤维成分,特别是刚上市的S速效套装系列,在原先套装基础之上将产品成分纯度提高60%,已达到内外兼修的神奇减脂效果!

减肥,不光要有决心和热情,还要找到适合自己的运动以及饮食减肥法。上文中小编为大家介绍的这六款男士减肥食谱,不仅所含热量低,而且营养又美味,最重要的是减脂瘦身的效果十分显著。所以,如果你对自己的身材不满意,那就赶紧开始学习制作这六款男士减肥食谱,并且长期坚持按照这六款男士减肥食谱饮食吧!

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